ウェディングフォトは、一生の思い出として残る大切な写真。そのため、撮影が決まると「少しでもきれいに写りたい」「ドレスを美しく着こなしたい」とダイエットを始める人も少なくありません。
しかし、短期間で無理な減量を行うと体調を崩したり、肌荒れを起こしたりすることも。ウェディングフォトでは体重だけでなく、健康的で自然な美しさが大切です。
撮影に向けたダイエットを始めるタイミングや、無理なく続けるためのポイントをご紹介します。
理想は撮影の3か月前から
ウェディングフォトに向けたダイエットは、できれば撮影の3か月ほど前から始めるのがおススメです。3か月あれば、
・食生活の見直し
・適度な運動習慣
・姿勢改善
・むくみ対策
などを無理なく取り入れることが可能です。急激なダイエットではなく、少しずつ体を整えることで、健康的な印象を目指しやすくなります。
また、体重の変化だけでなく、フェイスラインや姿勢にも良い影響が期待できます。
1か月前からでもできることはある
「もう撮影まで1か月しかない」という場合でも、諦める必要はありません。短期間で大幅な減量を目指すのではなく、
・塩分を控える
・水分をしっかり摂る
・睡眠を十分に確保する
・軽い運動を続ける
ことを意識しましょう。特にむくみが改善されるだけでも、顔まわりや全体の印象がすっきり見えることがあります。撮影直前に無理な食事制限を行うよりも、体調を整えることを優先しましょう。
気になる部分を意識する
ウェディングフォトでは、普段の服装とは異なり、ドレスや和装ならではの見え方があります。特に気になりやすいのは、
・二の腕
・デコルテ
・背中
・フェイスライン
など。そのため、体重だけに注目するのではなく、ストレッチや軽い筋力トレーニングを取り入れるのもおススメです。
食事制限よりも生活習慣の改善を
ダイエットというと食事を極端に減らすイメージを持つ方もいますが、ウェディングフォト前にはおすすめできません。栄養不足になると、肌荒れや髪のパサつき、疲れやすさなどにつながることがあります。大切なのは、
・野菜を増やす
・タンパク質をしっかり摂る
・間食を見直す
といった基本的な生活習慣の改善です。健康的な体づくりが、美しい写真につながります。
撮影直前は無理をしない
撮影直前になると、「あと少し痩せたい」と焦ってしまうこともあります。しかし、無理な食事制限や過度な運動は逆効果になることも。
体調を崩したり、顔色が悪くなったりすると、せっかくの撮影を楽しめなくなってしまいます。撮影前の数日はしっかり睡眠を取り、普段通りの生活を心掛けることが大切です。